O poder do abacate!

Olá, tudo bom?

Você costuma comer abacate no seu dia a dia? Se a sua resposta foi negativa é hora de rever seus conceitos e consumir abacate, pois ele é essencial para a sua saúde. Saiba mais no repost de Nutrição dessa semana. Boa leitura!

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Por Luciano Bruno – @lucianobrunocs

Abacate, quanta popularidade!

abacateO abacate é popular porque é sensacional, faz jus à fama! Pode ser consumido a qualquer hora do dia. Muitos usam na ceia pelo alta concentração de fibras, pelo baixo índice glicêmico e pelo alto conteúdo do “power” antioxidante glutationa. O perfil de gorduras do abacate é de excelência, trata-se de um conjunto de gorduras boas que auxiliam no aumento da HDL e diminuição da LDL.

Gorduras estas que também melhoram as membranas celulares deixando-as mais permeáveis, diminuindo a retenção de líquidos. Existem também dentre as gorduras, alguns fitoquímicos benéficos que auxiliam na uniformidade e vitalidade da pele.

Ressalto, são gorduras boas, vc não vai engordar comendo 1/4 de abacate, mas sim utilizando uma ótima estratégia para redução/controle de peso.

Eu consumo sem nada, ou com limão, ou faço shake/creme com whey ou proteína de arroz, ou como parte de uma refeição combinada com uma proteína como o ovo. Consulte um nutricionista para ajustes individuais. 😉👍👊 #nutricaoeficiente

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Até a próxima!

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