Pilates e Musculação, pode?

Olá, tudo bom?

Muitos alunos têm questionado sobre a possibilidade de realizar a musculação após uma aula de pilates. A resposta para essa pergunta é – DEPENDE – pois vários fatores como a frequência semanal, tempo de treino e objetivos influenciarão nessa reposta. Contudo, acompanhe o raciocínio abaixo baseado na frequência semanal para entender melhor essa relação entre pilates e musculação.

PILATES x MUSCULAÇÃO

purepilates.com.brTalvez a sua dúvida em realizar a musculação após a aula de pilates seja porque os estímulos físicos realizados numa aula de pilates se assemelham aos estímulos físicos da musculação. Sim, isso é verdade! Mas se pensarmos nas bases fisiológicas do treinamento, existe um conceito que diz o seguinte: “tão importante quanto treinar é descansar do estímulo desse treino”. Em termos práticos, se você treinar a musculação no mesmo dia em que realizou a aula de pilates, seu organismo irá se recuperar de modo mais eficaz, à medida que descanse no dia seguinte.

Por outro lado, se você treinar assim:

  • Segunda-feira: musculação;

  • Terça-feira: pilates;

  • Quarta-feira: musculação;

  • Quinta-Feira: pilates;

  • Sexta-feira: musculação.

Veja que nessa situação você treinará estímulos fisiológicos semelhantes um dia após o outro. Isso diminui as chances de atingir seu objetivo, pois o seu organismo não terá tempo suficiente para se recuperar de forma eficaz entre as sessões de treino.

Realizar a aula a musculação após a aula de pilates é possível desde que você respeite o princípio de treino e recuperação ideal entre as sessões de treino. Se você tem uma frequência de 3 vezes na semana realize a aula de pilates e a musculação por exemplo segunda, quarta e sexta feira. Agora, se você costuma ir mais de 3 vezes na semana a academia, reduza o número de treinos na musculação ou a quantidade de aula de pilates para que seu corpo não sofra com o excesso de treino, o qual traz prejuízos físicos, como as lesões articulares, e prejuízos comportamentais, como a estafa mental pelo excesso de treino.

Por isso, sempre consulte um(a) professor(a) de Educação Física para te orientar.

Até a próxima e bons treinos!

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