Treinar no Frio é um excelente termogênico!

Olá, tudo bom?

Você sabia que a melhor época do ano para emagrecer é durante os dias mais frios? Sim, isso é verdade! Mas você deve estar se perguntando, por que então que nessa época é o período que eu mais engordo? 

Para responder essas questões, leia abaixo como o exercício físico e os seus hábitos nos dias mais frios influenciarão no sucesso do seu emagrecimento.

Primeiramente, realizar o exercício físico na época do frio possibilita você emagrecer com mais eficiência, pois:

  • A academia está mais vazia para treinar, e assim, você realizará treinos mais dinâmicos de musculação e aeróbios, sem se preocupar em revezar os aparelhos;

  • Há um aumento do efeito termogênico natural do seu corpo, pois durante a exposição ao frio, nosso corpo ativa mecanismos para manter a temperatura corporal próximo da normalidade (37°C ± 1°C). A termogênese é um mecanismo onde ocorre a queima calórica dissipada em forma de calor, e esse processo consome grandes quantidades de gorduras.

  • Ação hormonal, segundo uma recente pesquisa de Rao e cols. (2014) o exercício físico e o frio aumentam um hormônio termogênico chamado Metrnl. Esse hormônio, segundo os pesquisadores, melhorou o controle da glicemia, suprimiu a inflamação e teve um papel fundamental em induzir a queima de gordura para manter a temperatura central dos camundongos submetidos ao frio.

Mas com tantos benefícios porque não emagreço?

frio emagreceA resposta para pergunta é mais simples do que possa imaginar. Embora fisiologicamente seu corpo esteja apto para o emagrecimento, seus hábitos e comportamentos diários podem comprometer todo o emagrecimento, pois nessa época a tendência é a preguiçar aumentar e junto com ela aumentar os comportamentos sedentários como tempo de TV e tempo deitado(a) associado ao aumento da ingestão de alimentos. Então, além de você diminuir seu tempo de exercício físico e atividades físicas diárias, você aumenta a ingestão de calorias diárias. Logo você acumulará mais energia no seu corpo na forma de gordura. 

Portanto, essa é a hora de você realmente mostrar que é #sempreguiça e treinar com regularidade. Assim, você terá uma maior ação termogênica e diminuirá os comportamentos sedentários que são os grandes vilões do emagrecimento durante os dias mais frios! Consulte um profissional de Educação Física para uma boa orientação e bora ficar #sempreguiça!

Até a próxima!

Saiba mais:

Dieta Mediterrânea para EMAGRECER!!
Suplementação de proteínas e emagrecimento.
Agachamento, emagrece e hipertrofia!

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s