Abdominal todo dia?

Olá, tudo bom?

Muitas pessoas que iniciam uma vida mais ativa por meio do exercício físico têm como objetivo definir seu músculo abdominal. E para isso, é comum observar alguns alunos realizando exercícios abdominais diariamente. Se você se identificou com essa realidade é melhor parar agora mesmo, pois realizar abdominais diariamente pode comprometer sua saúde. Saiba mais!

ABDOMINAL TODO DIA?

ABDOMINAL DEFINIDONão se recomenda realizar exercícios abdominais todos os dias, pois o excesso de contrações realizadas pelo abdômen pode, ao longo do tempo, induzir uma lesão ou ruptura muscular nessa região. O excesso de contração da musculatura do abdômen pode ocorrer, pois o abdominal é um músculo estabilizador, ou seja, para realizar qualquer exercício de musculação, seu abdômen se contrai involuntariamente para ajudar manter a postura e o equilíbrio durante o exercício. Então, se você somar essa contração involuntária mais os treinos diários de abdômen, essa musculatura não terá tempo suficiente para se recuperar e se desenvolver.

DICA DE TREINO

Para ajudar na definição abdominal, treine seu abdômen assim:

  • Treine em dias alternados, por exemplo, segunda, quarta e sexta-feira.

  • Varie entre 6 a 20 repetições máximas em cada série de abdominal que realizar;

  • Varie os exercícios e se concentre na contração do seu abdômen durante esses exercícios.

O treino de abdominal todos os dias pode levar seu abdômen a fadiga ao longo do tempo. Isso é perigoso, pois uma ruptura acentuada da musculatura do abdômen pode levar a uma cirurgia de reconstrução muscular, o qual irá prejudicar sua autonomia para as tarefas cotidianas por um tempo indeterminado. Portanto, nunca se esqueça de que tão importante quanto treinar seu abdômen é permitir um período ideal de recuperação entre os treinos para que o mesmo se desenvolva de forma harmônica.

Até a próxima!

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