Antioxidantes na corrida: vale a pena o uso?

Olá, tudo bom?

Ultimamente tenho notado em muitas mídias sociais um clamor sem limites para o uso de substâncias antioxidantes. Muitas dessas promessas relacionam o uso de antioxidantes com a prevenção do processo natural de envelhecimento. Pois é, aceite, todos nós envelhecemos! Mas o que eu quero chamar a sua atenção é que o uso excessivo dessas substâncias com propriedades antioxidantes podem atrapalhar importantes adaptações induzidas pela corrida.

antioxidantes por William Amaral - SempreguiçaPor exemplo, o aumento da quantidade de mitocôndrias nas células musculares, como você pode observar na foto, é uma das principais adaptações positivas que a corrida proporciona. Essa adaptação aumenta a “queima” de gordura corporal, que por sua vez ajudará no seu desempenho nas corridas. Entretanto, pesquisas recentes mostram que a suplementação diária de antioxidantes ameniza essa adaptação induzida pela corrida. Em um estudo recente, Paulsen e cols. (2014) constataram que a suplementação isolada de 1g de vitamina C e 235mg de vitamina E, diminuiu a síntese de proteínas responsáveis pelo aumento da quantidade de mitocôndrias. Desse modo, se espera que o desempenho do corredor diminua ao longo do tempo.

Portanto, tome cuidado com essa onda atual de recomendação para suplementar substâncias antioxidantes, pois isso pode atenuar importantes respostas induzidas pelo exercício físico.
Consulte um(a) nutricionista para saber sobre as suas reais necessidades de vitaminas, e assim, não prejudicar sua saúde e seu desempenho nas corridas.

Até a próxima!

Saiba mais:
Os primeiros km da corrida de rua!
Corrida na Descida: bom ou ruim?
Antioxidantes, antioxidantes e mais antioxidantes: são necessários?

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s