10 estratégias para atingir o corpo que deseja!!

Olá, tudo bom?

Todo começo de ano muitas promessas surgem e uma delas é a mudança da imagem corporal. E você, já cumpriu sua promessa do Ano Novo e conquistou o corpo que deseja? Se ainda não conseguiu, leia algumas dicas abaixo para atingir seus resultados com segurança e eficácia. Boa leitura!

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Por Luciano Bruno Nutricionista – @lucianobrunocs

Quero mudar meu corpo!

Essa é uma frase que ouço muito na minha rotina de trabalho e em conversas com amigos. Mas pergunto: vc quer mesmo? Está fazendo por onde? Se vc não faz por onde pare a leitura por aqui. Se continuar já deu seu primeiro passo. Então vamos em frente. Para facilitar e como forma de quantificar as tarefas, vou enumerar 10 requisitos básicos para quem quer começar (ou continuar) essa mudança.

magra. fonte: google images1) faça atividade física! Escolha a academia que cabe no seu bolso e treine de verdade. Se couber no seu orçamento procure em Personal, sem dúvida um ótimo investimento;

2) mude seus hábitos ruins, comece substituindo seu pior, é difícil mas pode ser viável se der o primeiro passo. Seu pior hábito? Certamente vc já sabe qual é!;

3) tenha paciência, resultados duradouros são galgados diariamente e comemore as pequenas mudanças;

4) estabeleça suas metas, estabeleça seus prazos e indicadores de progresso. Uma planilha trimestral costuma funcionar;

5) procure um nutricionista. Não tente copiar a “dieta” da “uber model”, pode ser um desastre;

6) estabeleça uma rotina e planeje-se! Horário para treinar e horários para se alimentar, dormir, acordar e, sobretudo, respeite-os;

7) pare de se boicotar! Esse negócio de “só hoje” é a causa de muitos objetivos frustrados. Essa coisa de “hoje eu mereço” não vale, vc merece atingir suas metas, isso sim. Um pedaço de bolo não é troféu;

8) não consuma (não mesmo!) refrigerantes, bolachas recheadas, batatas chips, salgadinhossaindodocorpogordo fonte: google images industrializados, “chocolate” de má qualidade tipo moedinha, sombrinha, tartaruguinha ou outras aberrações (ainda bem que não vendem mais aqueles cigarrinhos rsrsrs);

9) faça uma escolha saudável por semana, escolha um alimento ou preparação saudável por semana, prometo que vou ajudar nisso apresentando-lhes aqui no IG, no meu PERISCOPE (LucianoBruno) e no meu SNAP 👻 (lucianobrunocs) várias opções viáveis e eficientes;

10) pare de colocar a culpa nos outros e assuma suas escolhas e suas consequências.

Eu poderia enumerar muitas outras mas acabou meu espaço rsrsrs. Já havia postado mas acho pertinente lembrar, ainda mais no domingo…#nutricaoeficiente

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Até a próxima!

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