Pegada bem aberta, pega mais costas?

Olá, tudo bom?

“Professor, vou fazer a pegada bem aberta para abrir mais as costas 🤔“.

Essa é uma frase comum de escutar quando se realiza o exercício puxada frente para dorsais. Mas será que ela é verdadeira?

Na verdade NÃO!!! O que acontece de fato quando se realiza a pegada bem aberta, é um prejuízo na mecânica do movimento, o qual aumenta o risco de lesão articular. Além disso, quando você realiza a pegada bem aberta ocorre uma redução da amplitude do movimento, o qual prejudica ganhos de força e hipertrofia muscular mais significativos.

William SempreguiçaPortanto, não exagere na distância da pegada e nem tente abrir suas costas 😉💪🏼!

A pegada correta para realizar esse exercício é na parte medial da barra, onde nesse ponto a eficiência mecânica do movimento permite uma boa amplitude articular associada a carga adequada. E o melhor, sem risco de lesão!!

Peça orientação profissional especializada e bons treinos!

📷 Aleandra
👀 @sabrinareal 😁

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