Definição Abdominal: É só fazer Abdominais?

Olá, tudo bom? 

O seu objetivo é a definição abdominal?

Se a sua resposta foi um sim, então mais uma vez quero destacar que realizar somente exercícios para a região abdominal, não será suficiente para alcançar esse objetivo. Para confirmar tal fato, leia abaixo os dados de uma recente pesquisa.

CIÊNCIA

abdominal-definicaoNo estudo em destaque na animação acima, homens e mulheres realizaram o treinamento da seguinte forma:

  • 2 x 10;

  • para 7 exercícios abdominais;

  • por 5 dias da semana;

  • com duração total de 6 semanas.

Os resultados revelaram que não houve redução da gordura abdominal, nem tampouco de qualquer medida relacionada aos diferentes depósitos de gordura corporal. Contudo, o único resultado positivo, foi o ganho específico de força muscular na região abdominal mediante o treinamento realizado.

Em termos práticos, isso significa que realizar uma diversidade de exercícios abdominal diariamente não define seu abdômen. Os resultados que você conseguirá, será somente o aumento de força abdominal o qual é muito importante para manter sua postura corporal, bem como manter sua autonomia para as tarefas cotidianas.

Portanto, se quer definição abdominal, esqueça essa história de realizar uma diversidade de abdominais diariamente. O correto é associar treinos aeróbios com treinos de força, além de uma alimentação de qualidade. Peça orientação profissional especializada e bons treinos 🤓💪🏼!!

Até a próxima!

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