Remada e Costas Definidas!

Olá, tudo bom?

Se você busca um ótimo exercício para o fortalecimento, a hipertrofia e a redução do % de gordura da região dos músculos Dorsais, a dica é investir na Remada feita em máquinas (foto) ou com pesos livres.

costas by Carol Máximo

“Mas professor, não quero ficar com as costas largas!!”

Fique tranquila, pois bração e costas largas é a soma sedentarismo + alimentação inadequada.

📷@carol.maximo.34 que treinou superiores modo @goulartfe 💪🏼.

TREINO

A sugestão de treino na remada é mudar os estímulos no mesmo dia do treino ou durante as semanas de treinamento:

  1. Realize a remada variando as repetições entre 5 à 20 repetições;

  2. Realize a remada variando o tempo de descanso entre 20 segundos à 2 minutos de descanso;

  3. Realize a remada variando a velocidade de execução. Geralmente o movimento completo pode variar entre 2 a 6 segundos por repetição;

  4. Realize a remada na máquina associada a remada com peso livre.

Enfim, o importante é pedir orientação profissional especializada para ajustar a remada de acordo com sua frequência semanal, aptidão física e objetivo.

Então, bora ficar #sempreguiça e investir em boas remadas para ficar com a região Dorsal definida, bem como fortalecida para a manutenção de uma boa postura 🚣🏻🤓!!

Até a próxima!!

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