A Genética determina a Obesidade?

Olá, tudo bom?

Se colocarmos todos os fatores que induzem a obesidade numa balança, a genética terá sua parcela de contribuição, porém ela não será o fator determinante que faz você engordar.

👉🏼Pessoas portadoras de uma variante do gene da obesidade 👉🏼FTO👈🏼, o qual favorece o acúmulo de gordura, respondem tão bem a dieta e ao exercício físico como as pessoas que não possuem essa variante. Na prática, sabe-se que algumas pessoas terão mais dificuldades do que as outras, devido a diversos fatores, como pressão social, culto ao corpo magro, ambiente cercado de pistas indutoras de aumento calórico, entre outras.

natacao-frioEm relação ao exercício físico, treinar no frio, por exemplo, é uma ótima opção de emagrecimento, pois é uma excelente estratégia termogênica. Contudo, essa recomendação não é a mais viável e de bom senso para a grande maioria das pessoas que buscam emagrecer, uma vez que não se obtém com tal prática a aderência ao exercício físico.

TREINO

Uma sugestão de treino para você emagrecer é:

  • ter uma frequência de treinos de pelo menos 4x na semana;

  • realizar uma modalidade de exercício que lhe gere mais prazer. Pode ser esporte, ao ar livre ou academia;

  • realizar treinos aeróbios, como a corrida, a bike, a natação, a dança;

  • realizar treinos de força como a musculação e o cross fit;

  • realizar uma sessão de treino de 30 minutos ou parcelar em 3 sessões de 10 minutos durante o dia. Você obtém os mesmos resultados com essa estratégia de parcelar o exercício durante o dia.

Então, mesmo se a sua genética não é a mais favorável ao emagrecimento, procure orientação profissional para ajudar em todos os aspectos que interferem nesse processo mediante seu estilo de vida.

Até a próxima!

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