Fala Sempreguiça, tudo bem?
Você é do time que ainda NÃO acredita na eficácia da musculação para queimar de gordura abdominal, principalmente na região visceral?
Simmm!!!
Então, bora mudar esse conceito, pois a realização dos exercícios de musculação, pelo menos 3x na semana, colabora bastante na queima de gordura abdominal. O grande segredo, é casar 2 variáveis do treinamento: intensidade e volume, pois a combinação de ambas, potencializa a liberação de hormônios importantes que promovem a quebra da gordura do tecido adiposo (adrenalina e GH).
“Ah professor, e como eu faço esse casamento eficaz de intensidade e volume na musculação?”
Existem algumas estratégias que uso com mais frequência nas minhas alunas e vou compartilhar com você agora:
- Priorize os exercícios multiarticulares como o agachamento, leg press, supino e remadas;
- Faça os exercícios em forma de circuito ou por meio dos métodos bi-set, tri-set e super série;
- Associe o número de repetições com a carga do exercício. Por exemplo, se vai fazer 10 repetições no agachamento, coloque uma carga para chegar a essa décima repetição com dificuldade;
- Mantenha a frequência de treinos na semana por pelo menos 4 dias.
Agora me conta: Você faz a musculação para queimar gordura da região abdominal?
Escreve aí nos comentários.
Bora ficar Sempreguiça!
Sempreguiça 