Olá, tudo bom?
Todo começo de ano muitas promessas surgem e uma delas é a mudança da imagem corporal. E você, já cumpriu sua promessa do Ano Novo e conquistou o corpo que deseja? Se ainda não conseguiu, leia algumas dicas abaixo para atingir seus resultados com segurança e eficácia. Boa leitura!
_____________________________________
Por Luciano Bruno Nutricionista – @lucianobrunocs
Quero mudar meu corpo!
Essa é uma frase que ouço muito na minha rotina de trabalho e em conversas com amigos. Mas pergunto: vc quer mesmo? Está fazendo por onde? Se vc não faz por onde pare a leitura por aqui. Se continuar já deu seu primeiro passo. Então vamos em frente. Para facilitar e como forma de quantificar as tarefas, vou enumerar 10 requisitos básicos para quem quer começar (ou continuar) essa mudança.
1) faça atividade física! Escolha a academia que cabe no seu bolso e treine de verdade. Se couber no seu orçamento procure em Personal, sem dúvida um ótimo investimento;
2) mude seus hábitos ruins, comece substituindo seu pior, é difícil mas pode ser viável se der o primeiro passo. Seu pior hábito? Certamente vc já sabe qual é!;
3) tenha paciência, resultados duradouros são galgados diariamente e comemore as pequenas mudanças;
4) estabeleça suas metas, estabeleça seus prazos e indicadores de progresso. Uma planilha trimestral costuma funcionar;
5) procure um nutricionista. Não tente copiar a “dieta” da “uber model”, pode ser um desastre;
6) estabeleça uma rotina e planeje-se! Horário para treinar e horários para se alimentar, dormir, acordar e, sobretudo, respeite-os;
7) pare de se boicotar! Esse negócio de “só hoje” é a causa de muitos objetivos frustrados. Essa coisa de “hoje eu mereço” não vale, vc merece atingir suas metas, isso sim. Um pedaço de bolo não é troféu;
Sempreguiça 